قبل
بعدعمرو
تقدّم عميل
تدريب مباشر مع بطل الجمهورية ٤ مرات
خطة ماشية مع يومك.ومتابعة بتتغيّر معاك.
مش محتاج جدول جاهز ولا دايت عقاب. عمرو بيبني التدريب والأكل على ظروفك، بيراجع تقدّمك، وبيعدّل الخطة معاك كل أسبوع.
مكالمة مركّزة لمدة ٢٠ دقيقة، من غير ضغط ومن غير التزام.
أساس المتابعة
مراجعة كل أسبوع
خبرة مثبتة وشغل مباشر
- بطل الجمهورية ٤ مرات
- بطل كأس مصر مرتين
- متابعة مباشرة مع عمرو
- مراجعة للخطة كل أسبوع
مناسب ليك لو
محتاج نظام، مش بداية جديدة كل شوية.
الخطة الصح لازم تركب على حياتك الحالية. عشان كده البداية بتكون من وقتك، والأدوات المتاحة، وخبرتك، والحاجة اللي كل مرة بتوقفك.
- 01أسبوعك زحمة والاستمرارية بتضيع منك.
- 02الخطط الجاهزة عمرها ما ركبت على جسمك أو يومك.
- 03محتاج حد يحاسبك بوضوح، من غير لوم ولا استعراض.
- 04جاهز تتمرن بانتظام وتكون صريح في المتابعة.
لو بتدور على دايت صادم أو اختصار سريع، النوع ده من التدريب مش هيكون مناسب ليك.
نتيجة باينة.وطريقة تقدر تفهمها.
شوف كل التحولاتقبلبعدتحوّل موثّق
قبل
بعدمحمد
تقدّم عميل
إزاي الشغل بيمشي
أربع مراحل واضحة.وخطة بتتعدّل معاك.
كل قرار له مرجع واضح، من أول التقييم لحد ما تبقى عارف تكمل وتحافظ على النتيجة بنفسك.
- 01قبل أول يوم
نفهم نقطة البداية
بنحدّد هدفك، وقتك، خبرتك، الأدوات المتاحة، والاستشفاء عشان الخطة تبدأ من حقايق.
- 02أول خطة ليك
نركّب الخطة على أسبوعك
التمرين والأكل بيتبنوا على الأيام والوجبات والأدوات اللي تقدر تلتزم بيها فعلًا.
- 03كل أسبوع
نراجع اللي حصل
تقدّمك، والتمارين اللي فاتتك، والجوع، والطاقة، والنوم بيتحوّلوا لتعديل واضح في الأسبوع اللي بعده.
- 04بعد البرنامج
تمسك النتيجة بإيدك
بتبني عادات وفهم يخلوك تكمّل من غير ما تعيش في دايرة بداية جديدة كل شهر.
جوا التدريب
دايمًا عارف الخطوة الجاية.
التطبيق بيخلّي الخطة واضحة، والمتابعة الأسبوعية بتخلّيها واقعية، والتواصل المباشر بيحلّ المشكلة وهي لسه صغيرة.
- 01
خطتك الحالية في مكان واحد
التمرين، والأكل، والتعليمات، والتقدّم متظبطين على الأسبوع اللي إنت عايشه دلوقتي.
- 02
متابعة أسبوعية لها هدف
إنت بتحكي اللي حصل، وعمرو بيقرأ النمط ويغيّر الخطة لما الأرقام تقول إن التغيير مطلوب.
- 03
مراجعة للأداء والتقدّم
فيديوهات التمرين، والقياسات، والأداء بيدّوا صورة أوضح بكتير من رقم الميزان لوحده.
- 04
دعم مباشر وحدوده واضحة
سؤالك بيروح لعمرو، مش لطابور دعم، مع طريقة تواصل تحافظ على تركيز التدريب للطرفين.
4×
بطولة الجمهورية
الشخص اللي بيقرأ متابعتك
عن عمرو
عمرو تامر لاعب كمال أجسام من مصر، بطل الجمهورية ٤ مرات وبطل كأس مصر مرتين، وبيتابع عملاء أونلاين.
طريقته مباشرة: يفهم الشخص، يبني خطة دقيقة، يراجع اللي حصل فعلًا، ويعدّل من غير دراما أو عقاب.
الإنجازات
- بطل الجمهورية 4 مرات (مصر)
- بطل كأس مصر مرتين
- لاعب كمال أجسام محترف
- مدرب أونلاين للقوة وبناء الجسم
عمرو تامرالمؤسس والمدرب
أسئلة من حقك تسألها
محتاج وقت قد إيه كل أسبوع؟
أغلب العملاء بيتمرنوا من ٣ لـ ٤ مرات في الأسبوع، من ٤٥ لـ ٦٠ دقيقة في المرة. الخطة بتتظبط على وقتك.
لازم أكون مشترك في جيم؟
لأ. الخطة بتتبني على الأدوات اللي عندك، سواء جيم كامل، تمرين في البيت، أو أدوات بسيطة.
طب لو عندي إصابة؟
قول لعمرو في التقييم. البرنامج بيتعدّل حوالين الإصابة، ولو محتاج كشف أو علاج هيوجّهك لمتخصص مناسب.
هتحرّم من الأكل اللي بتحبه؟
لأ. أكلك المفضل ووجبات العيلة ممكن يدخلوا في الخطة. النظام اللي قائم على الحرمان مش هيكمل، فمش ده اللي بنبنيه.
عمرو هو اللي هيتابعني بنفسه؟
أيوه. المتابعة، وتعديل الخطة، وأسئلة التدريب كلها مع عمرو مباشرة.
إيه اللي بيحصل بعد ما أبدأ؟
بتكمّل تقييم قصير، وعمرو بيتواصل معاك على واتساب، وبعدها أول خطة بتتجهّز على التطبيق قبل يوم البداية.
بسافر كتير، ورمضان بيغيّر يومي. ينفع؟
ينفع. الخطة بتتغيّر مع السفر، والصيام، وفترات الزحمة. وده بالضبط دور المراجعة الأسبوعية.
أقدر أوقف في أي وقت؟
أيوه. التدريب شهري، ومن غير التزام طويل المدى.
ابدأ بكلامواضح وصريح.
احكي هدفك، ووقتك، وإيه اللي موقفك كل مرة. بعد المكالمة هتبقى عارف إذا كان التدريب مناسب ليك وإيه الخطوة الجاية.